桜が散ると、イキナリ夏っぽくなる大阪。
GWを利用して夏前のダイエットに挑戦です！(￣^￣)ゞ
目標-2kg
GW前半は、家族で旅行。
しかも、すっごく沢山料理が出る宿なので
実質ダイエットは5月2日から7日までの6日間。
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予定メニュー
5月2日、3日はカロリー半分程度で、胃腸を休め、体を動かす←500gくらい落ちるかな？
4日、5日、6日は酵素ドリンクのダイエット。←ココで1.5kg近く落ちるはず。
イロイロ出るのでwww. (;^_^A
7日食事はいつもの半分量。体を動かす←250gくらい落ちるかな？？
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酵素ドリンクで体重減が足りなくても、
ちょっと余裕を見ました。
ちなみに、
体脂肪1kg減らすのに7000kcalの消費が必要だそうですので
5月2日、3日、7日の3日間で750gの脂肪減には5250kcal
脂肪燃焼が必要。
つまり、1日当たり1750kcal燃焼させることが必要。
・・・ん！？これって、ムリっぽくないΣ（ﾟдﾟlll）
ワタシの身長・年齢での基礎代謝が
だいたい1400くらいらしいので（活動量計のガーミンによると）
何も食べない＋運動で350kcal消費しないと達成できない・・・。
ちなみに、年齢と身長、体重から計算できるサイトによると
154センチ51キロで
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縄跳び10分62kcaだそう・・・縄跳び10分ってヒザに来そう・・・
急ぎ足で30分歩行89kcal
踏み台昇降運動10分で33kcal
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わ～～～ん！！！
ムリっぽいよ～～～～～（T^T
ちなみに、キッザニアに行った日
ガーミンによると、運動消費250kcal
歩数は18580歩（11.48km)だそうです・・・・orz
そうそう、このガーミン
去年の4月に日記にしてました
これは便利！活動量計はリストバンド型がおすすめ♪
なんかね～
痩せたり、太ったりしてるな～・・・
で、
痩せて安心して、すぐに50キロ台に戻っちゃうという・・・
目指せ！入学式で着たスーツ！！！
来年3月初旬までに8キロ減です！！！！(･д･)ｂ
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